Vous avez probablement déjà entendu dire que boire de l’eau peut vous aider à perdre du poids. Et bien que cela soit vrai, la raison pour laquelle l’eau favorise la perte de poids est un peu plus compliquée que vous ne le pensez. Dans cet article, nous allons nous plonger dans les fondements scientifiques de l’aide apportée par l’eau à la perte de poids et dissiper certains des mythes qui entourent ce sujet. À la fin de cet article, vous devriez avoir une bonne compréhension de la façon dont l’eau peut vous aider à perdre du poids, et de la quantité que vous devriez boire chaque jour.
L’eau stimule le métabolisme
L’une des façons dont l’eau favorise la perte de poids est de stimuler votre métabolisme. Lorsque vous buvez un verre d’eau froide, votre corps doit dépenser de l’énergie (sous forme de calories) pour porter l’eau à la température du corps.
L’eau vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps
L’eau contribue également à la perte de poids en vous donnant l’impression d’être rassasié plus longtemps. Lorsque vous buvez un verre d’eau avant un repas, votre estomac se remplit et vous avez moins tendance à trop manger. De plus, boire de l’eau tout au long de la journée vous aidera à rester hydraté et à éviter les fringales.
L’eau élimine les toxines
Lorsque votre corps est correctement hydraté, il est mieux à même de fonctionner de manière optimale. Cela inclut l’élimination des toxines et des déchets qui peuvent entraîner une prise de poids. Boire des quantités adéquates d’eau permet également d’améliorer la digestion et de prévenir la constipation, deux phénomènes qui peuvent entraîner une prise de poids s’ils ne sont pas contrôlés.
Quelle quantité d’eau dois-je boire chaque jour ?
La quantité d’eau que chaque personne doit boire varie en fonction d’un certain nombre de facteurs tels que l’âge, le niveau d’activité, le climat, etc. Cependant, une bonne règle générale consiste à boire 2 litres d’eau par jour. Si vous avez du mal à boire autant d’eau chaque jour, il existe quelques moyens de vous faciliter la tâche. Essayez d’emporter une bouteille d’eau réutilisable partout où vous allez, ou programmez des rappels sur votre téléphone ou votre montre pour boire de l’eau toutes les deux heures. Vous pouvez également aromatiser votre eau avec des fruits ou des herbes pour la rendre plus agréable au goût.
En résumé : Pourquoi l’eau aide t-elle à maigrir ?
La consommation d’eau peut favoriser la perte de poids de plusieurs façons. Tout d’abord, l’eau contribue à augmenter votre métabolisme. Lorsque vous buvez un verre d’eau froide, votre corps doit travailler davantage pour réchauffer l’eau à la température du corps. Ce processus nécessite de l’énergie et brûle des calories. Deuxièmement, l’eau aide à réduire votre appétit. Souvent, lorsque vous avez faim, votre corps est en fait simplement déshydraté. Boire un ou deux verres d’eau avant les repas peut contribuer à réduire votre apport calorique global en vous donnant la sensation d’être rassasié avant même de commencer à manger. Enfin, l’eau aide à évacuer les toxines et l’excès de poids en eau de votre corps. Lorsque votre corps est correctement hydraté, il fonctionne plus efficacement et peut se débarrasser de problèmes tels que les ballonnements et la rétention d’eau.
Articles similaires
- Le lait fait-il grossir ? La vérité sur les produits laitiers et la prise de poids
- Les fruits font-ils prendre du poids ?
- Minceur : 3 choses à savoir pour une perte de poids saine et naturelle
- Je n’arrive plus à perdre du poids, que faire ?
- Comment se défaire définitivement de son addiction au sucre ?