Sport
Étirements après le sport : sont-ils vraiment utiles ?
Le réflexe de s'étirer après l'effort est presque universel, mais la recherche est plus nuancée qu'on ne le pe…
Thématique
Sport
Bouger, se renforcer et progresser à son rythme, sans pression.
Sport
Sport
Combien de pas par jour faut-il vraiment marcher ?
Le fameux objectif de 10 000 pas par jour n'a rien de scientifique à l'origine. Voici ce que dit vraiment la r…
Sport
Les bienfaits de la course à pied sur la santé mentale
Endorphines, stress apaisé, humeur stabilisée : ce que la course à pied apporte vraiment à la santé mentale, e…
Sport
Le yoga fait-il vraiment maigrir ?
Yin, vinyasa, ashtanga : la dépense calorique du yoga varie énormément selon le style pratiqué, entre relaxati…
Sport
Combien de temps pour voir les effets du sport sur le corps ?
Énergie, souffle, tonus, silhouette : la chronologie réaliste des effets du sport sur le corps, semaine après…
Sport
Le sport à jeun fait-il maigrir plus vite ?
Courir ou marcher le ventre vide brûlerait plus de graisses. Mais sur plusieurs semaines, l'écart de perte de…
Sport
Les bienfaits des douches froides sur la santé
Vigilance, humeur, récupération musculaire : découvrez comment intégrer la douche froide en douceur dans votre…
Sport
Les bienfaits de la natation pour la sante
La natation sollicite tous les muscles sans impact articulaire. -28% de mortalite toutes causes, asthme, cardi…
Sport
Les bienfaits du velo pour la sante
Le velo est un sport portant ideal pour les articulations. -45% de mortalite cardiovasculaire, VO2 max, pressi…
Sport
Quoi manger apres le sport pour bien recuperer
Fenetre anabolique 30-45 min, ratio glucides/proteines 3:1, rehydratation : les bases scientifiques de la recu…
Sport
Quoi manger avant une seance de sport
Le timing et les aliments avant le sport influencent directement les performances. 2h30 avant, 1h avant, 30 mi…
Sport
Comment perdre du ventre efficacement ?
On ne peut pas cibler la perte de graisse au ventre. Mais certaines stratégies réduisent préférentiellement la…