Retrouver la ligne est l’un des objectifs de nombreuses personnes en France. Souvent lié à l’alimentation et au métabolisme, le surpoids est une source de gène pour les personnes qui en souffrent. Avec les milliers de méthodes minceur mises sur le marché, il existe donc des solutions. À l’échelle mondiale, le taux d’obésité et de surpoids a triplé depuis 1975, et divers programmes minceur ne cessent de faire leur apparition. La France n’est pas épargnée, avec plus de 17 % d’adultes qui y sont confrontés et un taux assez alarmant chez les adolescents. Découvrez des méthodes saines et naturelles pour combattre efficacement le surpoids.
Brûlez vos graisses naturellement grâce au piment et au thé vert
Le piment est classé dans la catégorie des épices. Il est utilisé pour parfumer des plats et relever leur goût. Auparavant, il était déjà utilisé pour ses vertus médicinales. Les chercheurs ont trouvé que ses bienfaits reposaient particulièrement sur sa capacité à brûler des graisses dans l’organisme. Pour cette raison, il est souvent utilisé dans le cadre d’un régime minceur. La capsaïcine qu’il contient active le métabolisme et permet une perte rapide de poids. Afin d’accompagner votre rééquilibrage minceur, vous pouvez opter pour la prise de compléments alimentaires minceur à base de piments.
Notons que le thé vert possède à peu près les mêmes vertus en termes de perte de poids. Le thé vert a été découvert en Asie. Liée à leur culture, les populations asiatiques consomment cette boisson au quotidien. Cette tradition n’a pas manqué de susciter la curiosité des chercheurs, se demandant si le thé vert n’avait pas un lien avec le poids et la santé des Asiatiques. En général, les Asiatiques restent en effet minces, même les femmes après la naissance d’un ou plusieurs enfants. La théorie a ainsi été prouvée, le thé vert contient réellement de la catéchine qui annule l’effet de l’enzyme responsable du ralentissement du métabolisme.
Les régimes drastiques ne fonctionnent pas sur le long terme
Vous devez savoir que sur le long terme, les régimes drastiques ne sont pas vos alliés pour perdre du poids. Ce sont des régimes hypocaloriques, appelés aussi régimes draconiens. Leur principe de base est de réduire l’apport de calories ingéré quotidiennement pour forcer le corps à utiliser ses propres réserves. Cette méthode peut marcher sur une courte durée. Elle aide à perdre quelques kilos. L’enjeu avec ce régime est la réaction de votre organisme suite à ces restrictions massives. Il alerte votre métabolisme que vous passez par une méthode de restriction sévère. Il passe ce signal à tout votre corps pour freiner les dépenses caloriques. Si la perte de poids est surprenante au début du régime, cela ralentit avec le temps, et finit par s’arrêter. De plus, ce que vous perdez essentiellement sont des eaux, des minéraux, du muscle, mais rarement du gras. Au moment où vous décidez d’ingérer plus de calories que d’habitude, l’organisme a tendance à tout stocker, c’est ainsi que naît l’effet yoyo.
Les régimes drastiques vous font perdre vos minéraux. Vous présentez par la suite des carences en magnésium ou en calcium, ce qui peut entraîner des problèmes de degré supérieur. Vous perdez par exemple vos cheveux. Dans de nombreux cas, il s’agit des dents, que le déficit en calcium atteint particulièrement. Dans le pire des cas, votre cœur n’arrive plus à travailler correctement. Donc, il vaut mieux écarter cette méthode parmi toutes celles proposées pour la perte de poids. C’est une technique risquée qui ne vous apporte que de la carence et les pathologies qui en découlent.
Il est essentiel de comprendre votre corps et votre métabolisme
Vous devez adapter votre perte de poids avec votre métabolisme de base. Vous ne devez jamais vous comparer à une autre personne. Chaque corps fonctionne de manière plus ou moins différente. Si certaines personnes arrivent à perdre du poids avec des régimes cétogènes, d’autres ne peuvent pas maigrir avec cette méthode, mais avec une autre. Vous devez donc comprendre votre corps et l’écouter, pour mieux travailler avec. Si vous contrez votre organisme, il n’obéit pas à vos principes. Vous vous trouvez ensuite avec un système qui ne fonctionne pas correctement.
Pour comprendre votre métabolisme, commencez par savoir écouter votre corps. Par exemple, ne mangez pas si vous n’avez pas faim. La faim est un signal envoyé par le corps pour vous dire qu’il a maintenant besoin de calories pour fonctionner. Écoutez également votre satiété. Le corps vous envoie aussi un signal qu’il est temps de cesser de manger, car les calories ingérées sont suffisantes. Avec le respect de ce simple rythme, vous parviendrez à maigrir doucement, en accord avec votre organisme.
Articles similaires
- Régime minceur : peut-on vraiment parler de restrictions ?
- Objectif minceur : comment intégrer les compléments alimentaires dans votre régime ?
- Les œufs font-ils grossir ?
- Pourquoi l’eau favorise la perte de poids ?
- Manger de l’avocat fait-il grossir ?