Tout être humain peut être constipé. Il s’agit d’un trouble en rapport avec la digestion. Lorsque la constipation survient, elle n’est toujours pas facile à supporter. Cependant, il existe des remèdes contre ce trouble. Ce sont les probiotiques. Qu’est-ce que c’est ? Comment agissent-ils ? Quels sont les plus efficaces ? Où les trouver ? Le point dans cet article.
Probiotiques : de quoi s’agit-il ?
Les probiotiques sont classés dans la catégorie des bonnes bactéries. En effet, contrairement à ceux qui s’introduisent dans l’organisme et ne font pas du bien à la santé, un probiotique est bénéfique pour le bon fonctionnement de l’organisme. Ils servent au niveau de l’intestin et facilitent la digestion. C’est grâce à ces microorganismes qu’il est facile de dégrader les aliments. Ils composent la flore intestinale. Leur absence peut s’avérer néfaste pour un individu.
Comment fonctionnent-ils ?
Pour comprendre le fonctionnement des probiotiques, il faut simplement s’attarder sur les propriétés de ces derniers. Les probiotiques sont connus comme des défenseurs de l’organisme. C’est d’ailleurs pour ce rôle qu’il est recommandé d’en prendre. En effet, lorsqu’un élément pathogène s’introduit dans l’organisme, notamment par l’alimentation, les probiotiques et autres protecteurs de l’organisme le défendent. Ces éléments pathogènes sont donc éliminés facilement.
Les probiotiques permettent également de maintenir la flore intestinale en place. Lorsque cette dernière est quasiment inexistante, elle peut la reconstituer facilement. Cela permet de faciliter la digestion, notamment par la dégradation des aliments.
Probiotiques et constipation : lesquels sont les plus efficaces ?
Il existe de nombreux probiotiques. Les plus efficaces contre la constipation dépendent entièrement de la souche qui est utilisée. En effet, tous les probiotiques ne règlent pas ce trouble digestif. Ainsi, pour lutter contre la constipation, il est important de choisir les souches suivantes :
- Bifidobacterium lactique B94 ;
- Bifidobacterium longum W11 ;
- Bifidobacterium DN-173 010 ;
- Lactobacillus plantarum LP01 ;
- Bifidobacterium brève BR03 ;
- Bifidobacterium lactis HN019 ;
- Escherichia Coli Nissle ;
- Lactobacillus casei shirota.
Si les souches précédentes peuvent s’utiliser en général, il est important de noter que la constipation ne peut pas être traitée de la même manière chez l’enfant que chez l’adulte. Par conséquent, pour une personne âgée de moins de 18 ans, il est recommandé de prendre les souches suivantes :
- Lactobacillus reuteri ;
- Lactobacillus casei rhamnosus Lcr35.
Ces souches sont plus adaptées au système digestif des enfants qui est assez fragile.
Probiotiques : où les trouver ?
Une fois que les probiotiques utiles au soulagement de la constipation sont connus, il est important de savoir de quelle façon les obtenir. Dans un premier temps, il faut noter qu’il est possible de les avoir sous forme de compléments alimentaires. D’un autre côté, il est possible de les obtenir naturellement à travers les aliments suivants :
- Les végétaux comme l’artichaut, le poireau, les céréales utilisées en cuisine ;
- Les yaourts ;
- Les produits dérivés du lait comme les fromages ;
- La levure de bière ;
- Le germe de blé ;
- Etc.
En résumé, il faut retenir que la constipation est un trouble digestif. Il peut s’estomper par la prise des probiotiques. Ces microorganismes sont nombreux et existent sous différentes souches. Une bonne sélection de ces dernières permet d’avoir un remède efficace contre la constipation. Pensez également à boire beaucoup d’eau.
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