Également désignés par le terme borborygme, les gargouillis sont des bruits qui proviennent du ventre et sont liés au processus de digestion. Même si l’on ne peut y voir en général un problème de santé, les gargouillements sont désagréables et peuvent devenir gênants au quotidien. Il convient de prendre des précautions pour les stopper. Découvrez quelques astuces pour faire cesser les gargouillis dans le ventre.
Ventre qui gargouille : quelles sont les causes ?
Les bruits qui proviennent du ventre sont dus à plusieurs facteurs. Normaux, ils sont un indice sur le bon fonctionnement de votre organisme lorsqu’ils ne s’accompagnent pas des symptômes inquiétants. Voici quelques facteurs qui peuvent justifier les gargouillis dans le ventre :
- le péristaltisme intestinal,
- la faim,
- le manque de mastication,
- les aliments fermentescibles,
- l’abus de boissons gazeuses ou de sodas,
- la consommation excessive d’aliments riches en eau,
- le syndrome de l’intestin irritable, etc.
Le péristaltisme intestinal est un phénomène qui peut produire des bruits d’intensité variée selon les personnes. Il désigne les contractions du tube digestif qui facilitent la digestion. Lorsque vous avez faim, votre organisme se prépare à recevoir de la nourriture. Ceci peut entrainer des bruits qui s’amplifient dans le cas précis où l’estomac est vide et les tubes sont remplis d’air. Les boissons gazeuses et les aliments riches en eau peuvent augmenter les gargouillements.
Faire cesser les gargouillis dans le ventre : les techniques
Même si les gargouillements ne sont pas en général inquiétants pour la santé, ils peuvent impacter la vie sociale de ceux qui en souffrent. S’ils deviennent récurrents, ils peuvent parfois entrainer des douleurs et perturber le transit intestinal. Il existe quelques astuces pour apaiser les borborygmes.
L’absorption rapide des aliments est l’une des principales causes des bruits dans le ventre. Prenez le temps de bien mastiquer ce que vous consommez. Ceci vous évite de remplir votre système digestif d’air. Vous devez aussi réduire la portion d’aliments fermentescibles que vous mangez : haricots rouges, pois chiche, choux, légumes secs, etc. Il convient par ailleurs de limiter la prise des boissons gazeuses pour faire cesser les gazouillis. Il en est de même en ce qui concerne la consommation du chewing-gum.
Masser le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre contribue à détendre les muscles et à atténuer les bruits inhérents à la contraction du tube digestif. Vous pouvez utiliser une huile essentielle ou une crème pour masser le ventre en position allongée. Pour calmer les intestins, essayez de faciliter la digestion. Vous pouvez prendre de tisane en fin de repas. Privilégiez les boissons faites avec de la menthe, du fenouil, de l’anis vert ou autres plantes qui améliorent la digestion.
Que faire si les gargouillements persistent ?
Si aucun des conseils mentionnés ne parvient à calmer les bruits dans le ventre, allez voir votre médecin. La consultation s’impose s’il ne s’agit plus de simples gargouillis. Si les bruits provoquent l’indigestion, les ballonnements récurrents, des douleurs au ventre ou encore de la diarrhée, contactez votre médecin. Cela peut couvrir un problème de santé plus sérieux.
Votre praticien saura vous indiquer ce qu’il faut faire pour vous soulager. En fonction des analyses, il pourra vous orienter vers un spécialiste capable de vous aider à faire cesser vos gazouillis dans le ventre et améliorer votre bien-être au quotidien.
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