Nous sommes constamment bombardés de notifications, d’e-mails et d’alertes sur les médias sociaux. Il peut être difficile de se souvenir de ce que c’était de vivre sans nos téléphones. Mais peut-être devrions-nous essayer de nous déconnecter plus souvent. À l’ère de la technologie, il est important de prendre du temps pour soi et de se détacher du monde en ligne. Des études récentes ont montré que trop de temps passé devant un écran peut entraîner l’anxiété, la dépression et même des changements dans la structure de notre cerveau. Alors, comment faire une pause dans la technologie ?
Conseils pour une détox digitale réussie
1) Fixez des règles de base
Avant de commencer votre détox numérique, fixez-vous des règles de base. Décidez de la durée pendant laquelle vous voulez vous passer de votre téléphone ou d’autres appareils numériques. Que ce soit pour une journée, un week-end ou une semaine, assurez-vous de vous engager dans votre détox. Ensuite, décidez de l’usage que vous ferez de votre période de désintoxication. Que ce soit pour travailler sur un projet, passer du temps avec votre famille ou vos amis, ou prendre du temps pour vous – assurez-vous d’avoir un plan. Enfin, faites savoir aux gens que vous ne serez pas disponible pendant votre période de désintoxication. Ainsi, ils ne s’attendront pas à recevoir une réponse immédiate à leurs textos ou à leurs courriels.
2) Débranchez les médias sociaux
Les médias sociaux peuvent être l’une des plus grandes distractions dans nos vies. Non seulement ils nous font perdre du temps, mais ils peuvent aussi nous rendre anxieux et nous pousser à la comparaison. Si vous cherchez à vous détacher de la technologie, commencer par vous débrancher des médias sociaux est un bon début. Pendant votre période de désintoxication numérique, déconnectez-vous de tous vos comptes de médias sociaux et supprimez-les de vos appareils. Si vous vous surprenez à prendre votre téléphone par habitude, mettez-le dans une autre pièce ou éteignez-le complètement
3) Sortez
L’une des meilleures façons de se détacher de la technologie est de sortir et de profiter de la nature. Profitez-en pour faire des promenades, des randonnées ou des courses dans le parc. Respirez l’air frais et profitez des images et des sons qui vous entourent. Sortir vous aidera non seulement à vous détendre, mais aussi à prendre la vitamine D dont vous avez tant besoin !
Digital detox : Nos conseils pour se déconnecter des écrans !
4) Trouvez des activités pour vous aider à vous débrancher
Si la désintoxication numérique est si difficile, c’est en partie parce que nous dépendons souvent de nos appareils pour nous divertir. Lorsque nous nous ennuyons ou que nous avons du temps libre, notre réflexe naturel est de prendre notre téléphone ou notre ordinateur portable. Si nous ne faisons pas attention, nous pouvons facilement nous retrouver dans une spirale de défilement improductif
C’est pourquoi il est important de prévoir d’autres activités avant de commencer votre cure de désintoxication. Voici quelques idées
- Lisez un livre (ou deux !)
- Passez du temps dehors à explorer la nature
- Cuisiner un repas sain
- Faire un puzzle ou un autre type de jeu physique
- S’adonner à un nouveau passe-temps, comme la peinture ou le jardinage
L’essentiel est de trouver des activités qui VOUS aident à vous détendre et à vous relaxer – des activités qui ne nécessitent pas de regarder un écran toute la journée.
Une détox digitale peut nous aider à nous concentrer sur les choses qui sont vraiment importantes dans la vie. C’est l’occasion de faire le point et de se ressourcer loin du bavardage constant de la technologie. La prochaine fois que vous serez rivé à vos écrans, pensez à faire une pause et à vous déconnecter du monde en ligne, même si ce n’est que pour un petit moment.
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